We are supporting Ukraine 🇺🇦

UA EN ES DE

TOTAL 66

66 денний челендж для трансформації вашого життя

Представляємо вам челендж "Total 66 Challenge".

Дослідження, опубліковані в Європейському журналі соціальної психології Філліпи Лаллі та її команди, показали, що на формування нової звички потрібно 66 днів. Але не хвилюйтеся, цей процес поділяється на три етапи:

  • - Знищення (1-22 дні)
  • - Встановлення (23-44 дні)
  • - Інтеграція (45-66 днів)

За 66 дні ваша нова звичка буде повністю встановлена!

Це довгий шлях? Абсолютно. Перші 22 дні - справжнє випробування, де ви стикаєтесь із своїми старими звичками, а єдиним, хто вам допоможе, є воля. Але не здавайтеся. Думайте про те, як ви будете себе відчувати на 66-й день, і пам'ятайте, що 66 днів - це мало в порівнянні з життям, повним позитивних звичок.

Кожна звичка, яку ви формуєте, подібна на сніжок, що набирає оберт і стає непереможною силою. Незалежно від того, чи готуєтеся ви до змагання, чи просто прагнете поліпшити своє здоров'я, "Total 66 Challenge" є ідеальним способом розпочати формування здорових звичок, які протримаються протягом життя.

ПРАВИЛА

  • Одине тренування тривалістю 45 хвилин
  • Дотримання здорового харчування
  • 7-8 годин сну
  • Відмова від алкоголю та фастфуду
  • Відмова від цукру
  • Робити фотографії свого прогресу

ДОДАТКОВО

  • Читати 10 сторінок щодня
  • Пити 1 галон води
  • Нiяких соціальних мереж
  • Писати цілі в журнал
  • Медитація
  • Позитивні афірмації

Це важливо: перед тим, як розпочати виконання Тотал 66 Челендж, важливо проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися в тому, що ця програма є безпечною та відповідною для вас. Цей челендж включає фізичні вправи та зміни дієти, які можуть не підійти кожному, особливо тим, хто має певні медичні протипоказання. Звернувшись до медичного фахівця, ви можете отримати краще розуміння стану вашого здоров'я та будь-яких заходів, яких вам слід дотримуватися, перш ніж розпочати челендж. Ми радимо всім учасникам надавати пріоритет своєму здоров'ю та безпеці та консультуватися з лікарем, перш ніж розпочати Тотал 66 Челендж.

трансформуй своє життя всього за 66 днів